Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere und spezielle Zeit im Leben einer Frau, geprägt von Vorfreude, Glück, aber auch von körperlichen und seelischen Veränderungen.
In dieser Zeit ist es besonders wichtig, auf die Gesundheit von Mutter und Kind zu achten und sich optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. Wir von der activano Wuppertal Barmen, unterstützt Schwangere in dieser wichtigen Lebensphase mit professionell geleiteten Schwangerschaftskursen, Sport, Schwangerschaftsgymnastik.
In der Schwangerschaft und während der Schwangerschaftsgymnastik steht ein ausgebildeter Therapeut an der Seite der Mutter, um Hilfe bei Schwangerschaftsbeschwerden und Fitnessübungen zu geben.
Wann mit dem Schwangerschaftskurs starten?
Die beste Zeit, mit Sport und der Schwangerschaftsgymnastik zu beginnen, ist im zweiten Schwangerschafts-Trimester, etwa ab der 12. bis 16. Schwangerschaftswoche. In dieser Phase haben viele Frauen die anfängliche Übelkeit und Müdigkeit überwunden und können aktiv etwas für ihr Wohlbefinden und das ihres Babys tun. Natürlich können Schwangere auch später noch in die Kurse einsteigen.
Die Vorteile von Schwangerschaftskursen in der activano Wuppertal
Wir haben verschiedene Experten und Möglichkeiten auf dem Gebiet der Schwangerschaftsgymnastik, der Schwangerschaftsrückbildung und der Physiotherapie, die dir die nötige Motivation während des Trainings geben.
Die Schwangerschaftskurse in der activano Wuppertal bieten viele Vorteile:
Professionelle Anleitung
Detailerläuterung:
Fachkenntnisse: Die Kursleiter in der activano Wuppertal haben umfassende Fachkenntnisse in der prä- und postnatalen Betreuung. Sie sind in der Lage, den werdenden Mama´s fundierte und praktische Anleitungen und die besten Übungen zu geben, um sicherzustellen, dass die Ausführung sicher und effektiv durchgeführt werden.
Individuelle Anpassung: Die Instruktoren können die Übungen, z.B. Bauchübungen, in Rückenlage oder generell Gymnastikübungen, an die individuellen Bedürfnisse und den Fitnesslevel der Teilnehmerinnen anpassen, sodass jede Schwangere unabhängig von ihrem Fitnessstand und Training profitiert.
Wir versuchen auf die verschiedenen Körperregionen einzugehen, wie zB. Hände, Füße, Bauch, Beine, das Becken, etc., um Übung für Übung den Frauen ein gutes Körpergefühl zu geben.
Gesundheitliche Förderung
Körperliche Stärkung: Die gezielten Schwangerschaftsgymnastik – Übungen helfen, das Herdie Muskulatur, zB. Rücken, die seitlichen Bauchmuskeln, die geraden Bauchmuskeln, den Beckenboden und die Beine, zu kräftigen, was nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch während der Geburt von Vorteil ist.
Vorbeugung von Beschwerden: Die Kurse können dazu beitragen, typische Beschwerden in der Schwangerschaft, wie Rückenschmerzen, Beinschwellungen oder Haltungsprobleme zu lindern oder zu verhindern. Außerdem werden Entspannungsübung gezeigt, die das Herz-Kreislauf-System unterstützen, bei Verspannungen helfen, das Verletzungsrisiko minimieren und den Körper herunterfahren.
Stressreduktion: Regelmäßige Bewegung, top Übungen, Gymnastik und regelmäßiges Training fördern das Wohlbefinden des Körper und helfen, Stress und Anspannung abzubauen. Zudem lassen sich die Übungen auch zuhause als Vorkaut durchführen.
Individuelle Betreuung
Persönliche Beratung während der Schwangerschaft: Bei Activano Wuppertal erhält jede Teilnehmerin persönliche Beratung und Unterstützung, um sicherzustellen, dass sie die maximale Wirkung aus dem Kurs zieht und um mögliche Erkrankungen auszuschließen.
Bedarfsorientierte Anpassung: Die Übungen werden nach den spezifischen Bedürfnissen und dem Gesundheitszustand der Schwangeren angepasst, was für die Gesundheit und Sicherheit von Mutter und Kind von größter Bedeutung ist.
Schwangerschaftsgymnastik fördert die Bewegung der werdenden Mama und stärkt das Immunsystem des Baby´s. Auch das Thema Ernährung sollte nicht ausser acht gelassen werden.
Netzwerk
Austausch mit anderen Müttern: Die Schwangerschaftsgymnastik bietet die Möglichkeit, Erfahrungen und Ratschläge mit anderen werdenden Müttern auszutauschen, was mental sehr unterstützend sein kann.
Aufbau einer Gemeinschaft: Die Schaffung einer Gemeinschaft von Schwangeren ermöglicht es, Freundschaften und eine unterstützende Umgebung aufzubauen, die auch über die Schwangerschaft hinaus Bestand haben kann.
Flexible Kurszeiten
Anpassung an den Alltag: Die Kurszeiten bei Activano Wuppertal sind so gestaltet, dass sie leicht in den Alltag integriert werden können, sodass auch berufstätige Schwangere teilnehmen können. Zudem können sie die gezeigten Übungen auch Zuhause ausführen.
Wir zeigen Übungen für die Seite, den Rücken, Bauch und noch viele mehr.
Nach der Schwangerschaft:
Rückbildungsgymnastik ist speziell für Frauen nach der Geburt entwickelt, um den Körper sanft zu stärken und zu stabilisieren. Hier sind die Hauptbereiche, auf die sich das Beckenboden-Workout konzentriert:
Beckenbodentraining:
- Ziel: Stärkung der Beckenbodenmuskulatur und des Becken.
- Beispielübung: An- und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur.
Bauchmuskeltraining:
- Ziel: Festigung der Bauchmuskulatur.
- Übung: Sanfte Bauchmuskelübungen, ohne den Beckenboden zu belasten.
Rückentraining:
- Ziel: Kräftigung der Rückenmuskulatur und Verbesserung der Haltung.
- Übung: Heben und Senken des Beckens.
Atemübungen:
- Ziel: Unterstützung der Rückbildung der Gebärmutter und Entspannungsförderung.
- Übung: Gezielte Atemübungen.
Dehnung und Mobilisation:
- Ziel: Erhöhung der Beweglichkeit und Linderung von Verspannungen.
- Übung: Dehnübungen für verschiedene Körperbereiche.
Langfristige Betreuung: Die fortgesetzte Unterstützung durch Gymnastik durch die Activano Wuppertal spielt bei uns eine große Rolle sorgt dafür, dass die Mütter auch nach der Geburt ihren Körper stärken können, nicht allein gelassen werden, weiterhin auf professionelle Betreuung, Übungen für zu Hause bekommen und Beratung zählen und voll und ganz für ihr Baby da sein können.
Insgesamt bieten die Schwangerschaftskurse und Gymnastik bei Activano Wuppertal eine umfassende, professionelle und individuelle Unterstützung, um Schwangere gesund und fit durch die Schwangerschaft zu begleiten und sie optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.
Wir wollen unseren Beitrag zur Steigerung der Fitness der Mama´s beitragen.
Die Schwangerschaftsgymnastik in der activano Wuppertal
Die Schwangerschaftsgymnastik ist ein fester Bestandteil des Kursangebots und trägt dazu bei, den Körper sanft und effektiv auf die Geburt vorzubereiten. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie die Muskulatur kräftigen, die Beweglichkeit fördern und zur Entspannung beitragen. Besonderes Augenmerk wird auf die Stärkung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gelegt.
Leider wird die Schwangerschaftsgymnastik nicht vom Arzt verschrieben. Nach dem 1.Trimester kann man sich aber Krankengymnastik rezeptieren lassen, um die Fitness des Körpers zu erhöhen.
Fazit
Die Schwangerschaftskurse und die Schwangerschaftsgymnastik bei Activano Wuppertal sind eine wertvolle Unterstützung für Schwangere, um gesund und fit durch die Schwangerschaft zu gehen, sich optimal auf die Geburt vorzubereiten und auch nach der Geburt schnell wieder in Form zu kommen.
Die professionelle Anleitung, die individuelle Betreuung und das umfassende Kursangebot sorgen dafür, dass sich jede werdende Mutter bei activano Wuppertal gut aufgehoben und betreut fühlt.
